El entrenamiento de fuerza es una de las formas más efectivas de mejorar la salud física. Además de aumentar la masa muscular y la resistencia, ayuda a proteger los huesos, prevenir lesiones y mantener la funcionalidad del cuerpo a lo largo de la vida. Incorporar este tipo de ejercicio de forma regular contribuye a un envejecimiento más saludable y a una mejor calidad de vida.

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REFERENCIA: Padilla Colón, C. J., Sánchez Collado, P., & Cuevas, M. J. (2014). Beneficios del entrenamiento de fuerza para la prevención y tratamiento de la sarcopenia. Nutrición Hospitalaria, 29(5), 979–988. https://doi.org/10.3305/nh.2014.29.5.7313

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